今年は下半身を鍛える！
正月太り
— あかくつした (@akakutsusita34) 2019年1月5日
3-4キロ増えた
いやいや今年は10キロ痩せるから
「現在63きろ」
いかんよね
チビデブにはなりたくないと思っていたのに
なりかけている「あかくつした」です。
今年は下半身を鍛える！
デスクワークは体に悪い
そうわかっていても２０１８年は体を動かさなかった
昔から野球の影響で骨盤が曲がりやすい癖があった
それが筋力が落ちて、余計に傾くようになったみたい
１年前には突然左足に激痛が・・
全く歩行ができなくなり、布団からも出れなくなった
整体に行ってみると
足が脱臼していたらしい・・・
そんなんだから「下半身を鍛える」
去年は習慣化できなかった
去年はランニングを開始
地図で調べてみたら約６キロも走っていた
しかし、体の歪み
主に左側に傾いているのだが
左の膝に激痛が走るようになった
結構無理して走っていたみたい
痛みがあると、やはり続ける事は難しい
社会人ソフトボールも始めたので
少しは体を動かせるようになりたかったが
シーズンオフとともに
外でのランニングは行わなくなってしまった
今年はトレーニングを習慣化する！
最近はさっきの距離を寒い中ウォーキング！
最後の１キロのみ走るようにして
できるだけ体を動かすようにしています
あるくだけだと１時間こえるので
４５分前後で回れるよう少し早めのペースを維持しています
もちろん痩せる事も目的ですが
仕事がデスクワークなので
やはり体が固くなっている・・
少しでも動かして体を軽くしたい！
終わりに・・・
歩くとか、正直地味。
けど、仕事がデスクワークだと
本来の必要な運動量は
予想以上に落ちています
人間は動物
やはり毎日動いて
本当は日中に太陽浴びることが
一番の健康法なんですが
月明かり浴びながら夜な夜なお外徘徊して
少しでも運動不足にならないよう気をつけていきます
週間くらいで、体重公開していこうかな
きちんとログとしてｗ
では今年は下半身を鍛える！
でした
【目標】２０１９年 今年の目標を３つ考えてみた！
さて、今日から仕事はじめの方も
多かったんではないでしょうか？
ということで、今年の目標を考えてみました！
少しでも自分の成長につなげ
「大人な」30歳を迎えたい！
【仕事】成長の１年にする
一番の目標はやはり「仕事」
生活の大部分を過ごす場でもあり
生活の資金を稼ぐ場でもある
ここが充実すれば、
とりあえずは生活が充実する
ビギナーからの脱却
転職をしたばかりで
はじめての職種ということもあり
今でも分から無いことが多い
仕事をするうちに慣れる事もあるが
この「慣れる」スピードをもっとは早めたい
いろいろ経験を積み
疑問に思った事はメモるなど
日頃の気付きも大事にしていきたい
仕事の流れを大方覚えてしまえば
あとは自動的に体が動くようになる
そこに知識を加えれば、
より充実した仕事ができるはず。
この数ヶ月で、その可能性は少し見えてきた
まだ言葉で説明できない、自分の頭の中だけの理解だが
言葉にできるまで熟考し形にしていきたい
給与アップを目指す
普通に仕事を頑張っていれば
給与が上がる仕組みがある会社なので
仕事のスキルを伸ばしつつ仕事をこなしていけば
給与は上がる
もちろん出世コースなどもっと頑張れば
より給与のアップはあるだろうが
正直自分は前にでないタイプだし
まだ、会社としての全体の仕事のイメージが湧かないので
とりあえずは、自分のスキルアップを目指していく
【習慣】学ぶ習慣を身につける
仕事の事以外でも、学びたい事がある
しかし、なにかと理由をつけて学ばないのが
人間の性だと思う
しかし、今年は「30歳」になる
今後、自分の生活の良し悪しは
これから付けようとする習慣が
大事になる
少しづつ慣れていく仕組みづくりを考えていこう
読書の習慣を身につける
とにかく読書！
まずは「質より量」
読むことに慣れて、情報を早く理解できるようになりたい
目標は「1ヶ月に1冊」のペースで本を読んでいきたい
意外に、読了だけを目的に読んでしまい
中身が頭に入っていない事もあるので
新しい本を毎週読む、
というより
何度も同じ本に触れてみる
のも大事かな
まずは家にある本を
身につくまで読み漁りたい
ブログを書く習慣を身につける
今年の目標は
「前期ー1週間に3回」
「後期ー1週間に5回」を目標にする！
意外にブログは続かない
しかし、ブログを上げていく回数を
増やせば増やすほどアクセスが増えていく
まずはこれをモチベーションに頑張ろう
あと、最近読書をして思ったのが
読書をしても身につかない理由として
「アウトプットの場がない」
が、思い浮かんだ。
やはりブログとしてまとめることで
他の意見が聞けるチャンスが有る
他人の意見はやはり重要だし
「人が見る」ということを考えることで
文章も上達していければと思う
本を読んで、文章を書く
最高じゃん！
いきなり毎日はむりなので
少しづつブログを書く作業を楽しみながら
続けていきたい。
【健康】体を鍛える！！！
最近、友人に誘われてソフトボールを
約10年ぶりにはじめたのですが
体力の無さに驚愕・・・・
なので2つの面で頑張る！
ベストな自分の体重に戻す！
自分は160センチもないチビです。
しかし体重が地元にかえってきて
10キロも増えてしまい
現在60キロを行き来している状態
これはイケない・・・
僕が部活していた時に
一番パフォーマンスが良かった体重が
52キロ！
根拠はわからないけど
この体重が一番体が動いていた
10キロも増えた今。
体重増加と筋肉の減少で
確実に体は動かない
まずは体を軽くして
動ける体を手に入れたい
てか正月の食べ過ぎが・・・響く・・・
ジムに行くぞ！
これは会社の福利厚生で行けるので
この機会をうまく使って
体を鍛えていきたい。
上記にも関係してくるが
体重は自ずと落ちていくだろう
あとは適切な筋肉をつけて
ケガをしない体をつくりたい
この歳になると
10年前、部活で元気だったやつが
足をつったり、靭帯傷つけたりと
結構怪我をする
やはり日頃から鍛えないと
簡単に怪我をするみたい
終わりに・・・
毎日変わらない日常なのに
お正月だけは全てをリセットできる気がする
しかし、お正月に決心したものの
気づいたら月日が過ぎ
また次のお正月がやってくる
今までは「今年の目標ってなんだっけ」と
思い返しても思い出せないことがあったが
今年はこの3つの目標だけを達成できるよう
集中して習慣化できるようにしていきたい。
ブログ内で毎月の結果と
また年末に総括ができればいいかな
そんな感じで、ゆるく、きっちり
今年は頑張っていくぞ！
以上、【目標】２０１９年 今年の目標を３つ考えてみた！
でした！
【振り返り】去年２０１８年を振り返ってみた！
あけましておめでとうございます！
とうとう２０１９年となりました
僕が生きてきた平成も残りわずかです。
僕にとって２０１８年は激動の年になりました
記録がてらブログで振り返ってみたいと思います！
【初旬】鬱病の兆し・・・
前職で「地域の為に働くやつ」をやってました
東京から田舎に移住し
その地域での定住を目指して活動
しかし、市役所職員からのパワハラあいました
仕事上で活動内容に制限をかけられ
毎日仕事がない状態。
それをわかっている状態での
毎日の出勤後、退社前の１日の報告書作成・・・
この時は完全に精神が崩壊していた
この時期に長めの休みをとり新婚旅行へ
かなり気分がリフレッシュし体調の変化も感じた
（その変化については後々ブログにでもしようかな）
この変化で「自分が危ない」と気づけた
毎日が憂鬱
朝が来るのが怖い
動悸がする
めまいがする
元気がない
ポジティブな事が考えられない
ネガティブなことしか考えられない
などなど・・・・
一刻も早くこの地域から出たい
転職をし、僕と妻の地元で生活したい気持ちが強くなる
【中旬】はじめての精神科医・転職活動
「ウツなのかなー」と思い
思い切って精神科に相談してみた
結果は「適応障害」と診断され
３ヶ月の求職を命じられた。
次の日に職場に提出し休みをもらった
給与が一番心配だったが
「地域の為に働くやつ」の就業規則に不備があり
この状態での給与支給についてのルールがなかった
なので、７割減ではなく
「全額支給するべき」と総務部が判断していただいたので
余裕をもって転職活動の準備をすることができた
後から聞いた話だが
パワハラをした職員は
最後まで「減額支給すべき」と騒いだそうだが
もともと問題がありパワハラ常習犯だったので
僕を養護してくれる方が多かったそうな
休職をした月のはじめに企業説明会に参加し
中旬には採用試験を受け、翌月には採用をゲット！
あとは、退職の手続きを行い
引っ越しをする。
また新しい人生が始まる！
【下旬】あたらしい場所での仕事
そして、今に至るｗ
あたらしい仲間と、あたらしい仕事
未知の分野での仕事はやはり緊張する
正直、メンタルが不完全な状態で
新しい仕事をはじめる事は不安であったが
慣れてしまえばこっちのもの！
前の辛い経験があるからこそ
新しい視点で状況を見ることができるようになった
人にとって「嫌な接し方」を学べたわけだから
これからの自分のキャリアプランに役立てたい
終わりに・・・
去年の流れは、大まかにこんな感じ。
メンタルを壊す事は、マイナスなことしか無い
そう思っていた。
しかし、結局はそれも経験にして
自分が成長する糧にしてしまえばこっちのもの
離れた地域の方々とは
一部の人とはつながっている
自分が中途半端に手を離してしまった仕事もあるが
いまはネットでも遠隔で手伝う事ができる
辛いことも多かったが、楽しい経験ができた！
とにかく来年は「人として成長する」
人として成長し、仕事を覚えて
生活が苦しくない程度に給与を上げたい！
とにかく、２０１９年は猪突猛進に頑張る！！！！
以上、【振り返り】去年２０１８年を振り返ってみた！
でした
【退職】勇気のいる素晴らしい行動
新しい職場になって早5ヶ月ほどが経ちます。
とうとう、新入社員の「仲間」が一人
辞める事になりました。
残るものは正直寂しい。
最初から一緒だったので
やはり「仲間」が去るのは寂しいもの
しかしそれを止める事もできないし
それを話題にすることもない
その「仲間」は今年一杯で辞めるそう
残り1週間か・・・
辞める事は正しい行動
僕は、仕事を「辞める」事は
「正しい行動」だと思っている。
基本的に嫌な場所に長時間いることは
動物である人間にとっても、かなり害だと思う
「嫌だ」と思って「辞める」という行動に移すのは
意外にも難しいものである
常に行動する人が、正しいものだ。
辞める事は勇気が必要な行動
昔は終身雇用で、長く会社にいることで
恩恵を受けられていたが、もう今はその制度は少ない
しかし、
「たった数ヶ月で辞めるなんて」
「もっとガマンが必要じゃないのか」
「今の若いやつはすぐ辞める！」
なんて言葉が、様々な方面からあるだろう
僕も数ヶ月まえは、ある地域の仕事が嫌で辞めた
やはり辞めるのは、そんな言葉があり怖かった
しかし、行動をし新しい生活環境に移り
僕の場合は幸せになった。
人間が行動するのは「幸せ」になるため
条件や環境が自分に合わなければ
どんどん辞めていけばいいと思う
終わりに、、、
この時代、いろんな働きかたがある
働く側の人間が行動することによって
どんどん社会の仕組みも変わっていくはずだ
もちろん「目的」をもって会社に居ることもいい。
それぞれの事情や意見はある
それを個人個人が尊重しあって
もっと暮らしやすく働きやすい環境になればと思ってます！
以上、【退職】勇気のいる素晴らしい行動
でした！
【読書】久しぶりに本を読んで気づいた２つの事。
先週、スマホを触りすぎという話題を出した
その結果、本を手に取るようになった
最近では仕事から帰ってきても
自分の成長の為に時間を割いていなかった
久しぶりに真面目に読書をしようと思ったことで
今回は２つの事に気づく事があった
今回も完全主観的な問題で
自分の記録用みたいなものなので
読んでくださる方はご了承ください・・・・
本を読むスピード
久しぶりに真面目に本を読もうと思って
驚いた事があった
それは
本を読むスピードが遅くなっている事
それに気づいた時に「この本を読もう！」となった場合
この1冊にかかる時間はどのくらいかかるのだろうか？
と思った。
僕は速読などのスキルは持っていない。
無理にこのスキルをつけるよりも
たくさん読んで「慣れる」ことで早く読めるようにはなりたい
しかしこの「慣れる」というのは
自分でデータを出さないと、分かるものではない
1ページを読むスピード
10ページを読めるスピード
100ページを読めるスピード
読み続ける集中が持続する時間
数値で出してみたいデータはたくさんある
もちろん、書籍によって
文字の大きさや、行間など本によって構成がことなるので
どうしても性格な情報では無いにしても
今後、
自分の成長具合がデータ
勉強の計画など
活かせそうな気がする。
冒頭で話したスマホの使用時間と同じように
自分が消費している時間を管理するのも
自分の成長につながるんじゃないのかな
書籍を本当に真面目に読んでいるのか？
ふと、ある書籍を手に取ると
「書いてる意味がわからない」
と思い読まなくなることがある
しかし、後日あるきっかけで
「この前読まなかったあの本に書いてあったはず！」
と目的を持って本を読むと
全く違うことが書いてあるかのように
スラスラ読める事がある。
「読書はいい！」だけで読むのも意味が無い気がする
僕は基本、ビジネス書を読むのがすきだ
せっかく時間を書けて読むのであれば
今後身になるような知識を蓄えたいと思っていたが
読んだ後は、読了の快感しか残っていない事が多い
日が経って、その知識を使いたいと思ったときには
またその本を読まなくてはならない状態だ
ただの自己陶酔だけの読書は意味がない
きっと僕は
「ビジネス書が好き」ではなく
「難しい本を読んでる僕かっこいい！」
と思っているだけだったのである
よく聞く「キャリアポルノ」と同じで
読んだ後は人生変わるような衝撃を得られるが
基本、何も変わらないのと同じである
心が落ち着いてないと読書の効果がない
モヤモヤと考えごとがある時に
本を読むとある現象が起こる事がある
目は本の活字を追っているが
頭の中では別の事を考えているのである
ふと、その時に気づいて読んでいたところを読み返しても
全く記憶にないことがある。
自分は、結構考えすぎる人間である
それを払拭するために「瞑想」など取りれているが
まだ結果は出ていない。
ちゃんと、本を読む目的など考えていかないと
ずっと本を読んでいても無駄な時間を過ごすことになる
今後気をつけて、またブログにまとめていければと思う
終わりに、、、
こんな形で自分の目的や欠けている事に気づけたのは始めてだ
正直どのように対処し改善をすればいいかわからない
意外に、自分のことでも知らない事はたくさんある
それをまとめて、少しづつ改善をしていけば
今よりはマシな人生になると信じ、適当に頑張っていきたい
以上、今回は「【読書】久しぶりに本を読んで気づいた２つの事。」
でした！
人の前でイライラしない、って思った話。
人間は感情で動く生き物
イライラすると
イライラが外に出てしまう
今日は嫁が仕事で何かあったのかイライラしていた
実家でもちょっとした用事があったらしく
かなり遅くに帰ってきた
僕は晩御飯を作って待っていたので
「せめて何時までには帰ってくるか伝えて」
と言うとかなり強い口調で言い返さえれた
他人のイライラは他人の問題なので特に気にはしないが
いい気持ちにはならなかった
もちろん今は和解したので
妻は晩御飯の洗い物をしてくれてる
今日の事で学んだのは
「人の前でイライラしない」
妻は新しい仕事が難しくてイライラしていた
しかし、それは僕にはより理解できない
状況が理解できないと
アドバイスを求めてないのはわかっていても
なんと返せばいいのか分からない
相手は冷静な判断ができないまま
感情で話すから、イライラは伝染し
空気が悪くなる。
家庭もだけで
職場でも気をつけないといけない
イライラしたってなんの解決にもならない
せめて、家ぐらいは笑顔で過ごしたい
いろんな意味で「大人」になるって難しいなと感じた。
以上、人の前でイライラしない、って思った話。でしたｗ
【生活】僕の生活で改善が必要な無駄な２つの習慣
正直、会社で働きたくない。
しかし現状は生活のために働く必要がある
社会経験や知識、スキルがない僕は
会社で働くだけでも、いろいろな経験ができている
しかし、将来的には自分で稼げるようになりたい
何か副業をはじめ少しづつ稼げるようになりたい
そう思いとりあえず記録のためにブログを書き始めた
しかし、
自分の生活を見直してみると
無駄な部分がたくさんある
今日はコレをまとめていきたい。
まずは今の生活を振り返ってみよう
スマホの使用頻度
新しい習慣を組み込むには
不要な習慣を消す必要がある
「スクリーンタイム」という機能がある
設定→スクリーンタイム
今週のどのように使ったか見てみよう
スマホなんて無駄しか無い
あぁ、ダメ人間ｗ
しかし、このブログは
「大人として成長する」ブログだから
ちゃんと記録と考察は必要。
スマホを使う時間
基本仕事が有るので平日の使用時間は少ない
しかし、金曜日は次の日休みだから
夜まで携帯を見ている事が多くて時間が長い
土日はもちろん使用頻度は多くなる
平均すると１日２時間１４分も画面をみている
有効に使わんとな。
使うアプリ
ゲームが一番長い
釣りのゲームを最近ハマってしまい
ずっとやっている。
BuzzVideoはよく寝る前などに
ただ意味もなく見ていることが多い
いわゆる暇つぶしだ。
特に必要な情報をみている訳ではない
スマホを使う事を減らしていこう
実際、今でも使った後の罪悪感の方が強い
「意味ないなー」「なんでこんな事しているのかな」
しかし気づけてもあまり行動には移していないのが現状
しかし、この今まで出ていたけど
見逃していた僕の「感情」に気づけたのは収穫かも
そしてブログにまとめる。
これで忘れることはない。
生活のサイクルを崩す癖
「明日が休みだー！」
となると、夜更かしをし昼間で寝ていたいタイプ。
この夜更かしも、なにか勉強などしていればいいが
特になにかするわけでもなく
上記のようにスマホをただ見ているだけの事が多い
あとは無駄にYoutubeを見たり
特に何か大きな事を得ているわけではない
生活リズムを崩す事で生じる大きな弊害
これも昔から気づいてながらも
改善ができていない事が現状だが
月曜日が必ず辛くなる
１週間のスタートが崩れると
その週の調子はあまり良くない
それに気づいているのであれば
やはり改善をするべき
成長できないのは同じサイクルを続けているから
すごく当たり前だが
何かを変化させないと、現状は変わらない
自己啓発の本を読んだり
空想をして、夢を語るだけで
次の日から人生が幸せになるわけではない
結局はその人が、
現状に気づき、少しづつ改善をするからこそ
人生に変化が出てくる
なにか新しい習慣をつくり
将来的にはなにか自分のスキルにつなげていきたい
現状の生活で大きなムダはこの２つ
急な変化は体が抵抗するので
少しづつ改善を行っていきたい
また来週にでも
スクリーンタイムの集計を行っていく
以上、【生活】僕の生活で改善が必要な２つの習慣
でした！
